Refuerza tus sistema inmune con estos alimentos Nutricion, Ricardo Alfonso Chen, Salud

Al llegar el otoño e invierno, pero sobretodo cuando hay un cambio de estación, nuestras defensas suelen bajar, razón por el cual se deben adoptar una serie de medidas que nos ayuden a subir las defensas.

El día de hoy en mi blog Ricardo Chen Salud, te mostramos como mantener elevadas las defensas de forma natural aumentando el consumo de ciertos alimentos.

Frutas cítricas

Como es sabido las frutas cítricas tales como naranjas, toronjas, limones o mandarinas contienen grandes cantidades de vitamina C que ayudan a aumentar las defensas del organismo.

La Vitamina C nos protege de enfermedades infecciosas propias del otoño y el invierno. ¡Aprovecha y consúmelas ahora que están de temporada!

Lácteos fermentados

Los productos lácteos fermentados como el yogurt(aunque no todo el yogurt, debes de leer el empaque), contienen microorganismos que son conocidos como probióticos.

Existen algunos tipos de yogurt que son denominados yogures probióticos que son hechos con otras bacterias que se agregan a las del yogurt tradicional. Entre esas bacterias se encuentra el L Caseï Défensis, que es una bacteria que aumenta las defensas del organismo.

Moluscos

Los moluscos como el pulpo, calamar, almejas y mejillones  contienen altos niveles de zinc. Este es un elemento esencial para los linfocitos, que son las principales células del sistema inmunológico que son las encargadas de proteger nuestro organismo.

Fuente Gráfica: wallpapersok.com

FUENTE RICARDO CHEN


CATEGORIAS: Nutricion, Ricardo Alfonso Chen, Salud
ETIQUETAS: Alimentación, Deliciosa, Salud

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s